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谜饮水也能狆毒

2020-09-24 0人读过

夏日来临,酷暑的灼热使人们汗流浃背,及时补充失去的水分,维持人体内环境平衡就显得越来越重要。

但是,你是否知道,喝水也有学问,不适当、不适度的饮水方式不但对人体没有好处,有时还会造成相当严重的后果―――“水中毒”。

专家建议,夏日饮水要适时适度,既补充了人体所需要的水分,又避免因“水中毒”损害健康。

不当饮水是祸根

人在大量出汗后会感到口渴。尤其是夏天运动之后,许多人喜欢一口气喝下大量的水,觉得很痛快,很解渴。其实这是错误的饮水方法。因为人在大量出汗时丢失的不仅是水分,还有盐分。如果这时大量饮水,排汗时又会带走更多盐分,人体内以钠为主的电解质会受到稀释。如此恶性循环,最终造成血液盐含量的急剧降低,一些水分被吸收到组织细胞内,使重娱乐弊端:娱乐周期长细胞水肿,造成“水中毒”。上海中西医结合医院肾内科舒方主任表示,“水中毒”在医学上的解释是“脱水低钠症”,短时间内大量饮水会造成血液内盐分浓度改变,体内液体流动出现变化,可能出现的症状有头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

补充水分有诀窍

夏季水分的消耗量很大,尤其是在运动时,补水尤为重要,但是如何饮水,却也是有讲究的。

喝水加盐。如果运动量不大,时间不超过90分钟,身体不会流失电解质和矿物质,只按适当的量喝水就可以了。如果运动量很大,运动后水分丢失体重的2%以上,身体就会出现严重缺水,最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料,避免出现抽筋等现象。

少量多次。当人感到口渴时,一口气喝下大量水的“牛饮”显然是不行的,这样会使大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。正确饮水的方法是少量多次,在容易汗流浃背的炎夏,可以每20到30分钟喝一次,每次喝120到240毫升。

水温适度。夏日运动或旅行的人,体温通常较高,但是喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。所以专家建议,所喝饮料最好不要在5摄氏度以下,而应在10摄氏度左右比较科学。因为这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃。

清水最好。虽然水果、蔬菜、牛奶等等都含有大量水分,对于还处于金融危机当中的华尔街大型银行业机构来说并非喜事。可以作为夏日补水的辅助,但水仍然是最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体,但它们所含的化学物质都有利尿的作用,会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料,因为含有较高的糖分和热量,相对来说补充水分的作用要比清水小。

已经中毒如何急救

专家建议,当一个人处于“水中毒”状态时,应立即为其喂入大量豆浆,使胃中的盐卤与豆浆发生作用,生成豆腐,可解除盐卤的毒性。如果没有豆浆时,先灌入米汤,再灌入温开水,用手指刺激患者的咽后壁,进行催吐洗胃,反复数次。当然,病情严重者应立即送医院进行抢救。


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